Sağlık

Beyin sağlığına bir gün değil, bir ömür dikkat edilmelidir Yalnızlık insana iyi gelmez, beyne hiç iyi gelmez.

Vücut sağlığının değerli olduğunu ancak beyin sağlığının bunların da ötesinde olduğunu belirten uzmanlar, cildimize iyi baktığımız kadar beynimize de iyi bakmamız gerektiği konusunda uyarılarda bulunuyor. Dünya Beyin Sağlığı Günü kapsamında beyin sağlığının önemine dikkat çeken Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Sultan Tarlacı, ruh sağlığının iyi olmasının zihinsel, fiziksel ve sosyal açıdan zinde olmak anlamına geldiğini söylüyor. Beyin sağlığı için sağlıklı beslenmenin yanı sıra zihinsel zindeliğin de değerli olduğunun altını çizen Tarlacı, yalnızlığın beyin için yeterli olmadığının altını çiziyor.

Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Sultan Tarlacı, Dünya Beyin Sağlığı Günü kapsamında beyin sağlığının değerine ilişkin açıklamalarda bulundu.

İyi bir ruh sağlığı, zihinsel, fiziksel ve sosyal açıdan doğru olmak demektir.

Tüm vücudumuzun tıbbi sağlığının değerli olduğunu ancak yürütme merkezimiz olan beyin sağlığının bunların da ötesinde olduğunu belirten Nöroloji Uzmanı Prof.

Sağlığın ne olduğundan bahsetmek gerektiğini söyleyen Tarlacı, “Sağlıklı olmak kişinin zihinsel, fiziksel ve sosyal yönden iyi durumda olması demektir. Bu açıdan bakıldığında iyi bir ruh sağlığı aslında zihinsel, fiziksel ve sosyal yönden iyi olmak demektir. Bu üçü bir araya geldiğinde sağlıklı bir insandan söz edebiliriz. Aynı şey beyin için de geçerli.” terimleri kullandı.

Sağlıklı beslenme beyin sağlığı için çok önemlidir.

Beynimize nasıl yeterince bakacağımızı anlatan Tarlacı, “Öncelikle beslerken sadece bedenimizi beslediğimizi düşünmemeliyiz. Beslemek beyni beslemek demektir. Çünkü beynimiz aldığımızın neredeyse beşte birini kullanıyor. Beslenme açısından özellikle Ege ve Akdeniz diyeti beyin ve kalp damar sağlığı açısından en ideal beslenme şeklidir. Yeşil sebzeler, otlar, meyveler ve deniz ürünleri ile yüklenir. Beyin sağlığı açısından yapılacak en değerli şeylerden biri de sağlıklı beslenmek. Bu işin diğer tarafı da sağlıklı beslenirken vücuda zarar vermemek, alkol ve diğer bağımlılık yapıcı unsurları mümkün olduğunca azaltmak, azaltmak veya azaltmaktır.” şeklinde konuştu.

Bardağın dolu tarafını görmeye kendimizi alıştırmalıyız.

Sultan Tarlacı, beyin sağlığının bir diğer değerli parçasının da zihinsel güzellik hali olduğunu vurgulayarak, “Manevi zindelik durumunu sağlayan birçok parametre var. Aile bağları, toplumun ekonomik durumu, iyi bir uyku sistemi gibi pek çok faktör vardır. Ancak mümkün olduğunca hayata daha olumlu, daha hoş, daha şükranla bakmak ve olumlu yanlarını görmek gerekiyor. Olumsuz olumsuz şeylerin elbette daha büyük etkileri var ama farkındalığımızı artırmamız gerekiyor. Hayattaki tüm yüklerin geçeceğini ve geçmek zorunda olduğunu bilmeli ve bunun için sabırlı olmalıyız. Nefes almak, yürümek, bağımsız hareket etmek, havayı koklamak ve görmek için dış dünyanın bizi beslediği konulara şükrederek farkındalık yaratmamız gerekiyor.” söz konusu.

Böyle düşündüğümüzde hayatın derin dertlerine karşı daha dirençli hale gelebileceğimizi belirten Tarlacı, bardağın dibinde bir damla su varsa boş tarafını değil dolu tarafını görmeye alışmamız gerektiğini sözlerine ekledi.

Yalnızlık insana yakışmaz beyne hiç yakışmaz

İnsanın tek başına var olabilen bir varlık olmadığını belirten Tarlacı, “Çocuklukta konuşmayı öğrenirken bile konuşmak için ötekinin varlığına ihtiyacımız var. Dil becerileri ile doğmuş olsak da öteki hayatımızda olmazsa konuşmayı hiçbir zaman öğrenemeyiz ve konuşamayız. Diğerine ihtiyacımız var. Diğeri bazen hayatta ıstırap yaratabilir. Başkalarının varlığı bizi sınırlayabilir ama insan sosyal bir varlıktır ve oburlarının varlığıyla anlam kazanır. Kendimizi başkalarının gözünde görerek kendimizi anlamlandırır veya kim olduğumuzu anlarız. Beyin sağlığı açısından insanlarla vakit geçirmek özellikle sosyal ilgileri arttırmak için gereklidir. Bu zincir aile ve akrabalara, ardından arkadaşlara genişletilebilir. Buradaki kıymetli nokta, yalnızlığın insanoğluna iyi gelmediği, beyin için hiç de yeterli olmadığıdır. Beynin çabuk yaşlanmasına, küçülmesine ve buruşmasına neden olur. Bu nedenle sosyal etkileşimlerimizi olabildiğince güçlü ve canlı tutmak, hayatın tüm renklerini görebilmek gerekiyor. ” söz konusu.

Bir gün değil ömür boyu beyin sağlığına dikkat edilmeli

Sadece beyin sağlığı gününde değil, yılın 365 günü beynimizi hesaba katmamız gerektiğine işaret eden Tarlacı, “Beyin sağlığınız için farkındalık oluşturmalısınız. Beyin, hayatınız boyunca sizi yöneten, karar vermenizi sağlayan, duygularınızı değerlendiren, sorunları çözmenizi sağlayan, duygusal, zihinsel ve davranışsal olarak hayatın sorunlarıyla baş etmenizi sağlayan yöneticimiz ve en değerli organımızdır. O yüzden beyninizi dinleyin, ona dikkat edin ve beyin sağlığınıza bir gün değil, tüm yıl boyunca, hatta hayatınız boyunca dikkat edin.” konuştu

Beyin sağlığını korumak için beslenme, egzersiz, uyku ve tansiyon yönetimi önemlidir.

Beynin sağlığını korumaya yardımcı önerilerde bulunan Prof. Dr. Sultan Tarlacı sözlerini şöyle tamamladı:

“Sağlıklı ve istikrarlı beslenmeye özen gösterin. Omega-3 yağ asitleri, B vitaminleri ve antioksidanlar içeren gıdaları seçin. Meyve, sebze, kepekli tahıllar, yağsız proteinler ve sağlıklı yağlarla zenginleştirilmiş bir diyet benimseyin. Sıfır trans yağ ve doymuş yağ tüketimi, fast food ve işlenmiş gıdalardan uzak durun. Sistematik olarak pratik yapın. Yürümek, yüzmek, dans etmek, bisiklete binmek gibi beyin sağlığını destekleyen egzersizleri seçin. Bulmaca çözmek, kitap okumak, müzik dinlemek, yeni şeyler öğrenmek gibi zihinsel aktiviteleri unutmayın. Gerginlikten uzak durmaya özen gösterin. Yeni hobiler edinmek, sosyal etkinliklere katılmak, doğayla iç içe vakit geçirmek, meditasyon, yoga ve nefes egzersizleri tansiyonunuzu yönetmenize yardımcı olabilir. Uyku sisteminize dikkat edin ve kaliteli uyku için önlemler alın. Sağlık kontrollerinizi düzenli olarak yaptırın. İlaç kullanıyorsanız, reçetenize ve doktorunuzun tekliflerine bağlı kalın. Beyin yaralanmalarına karşı güvenlik önlemlerini almayı ihmal etmeyin.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

adana-escort
adiyaman-escort
afyon-escort
agri-escort
amasya-escort
ankara-escort
antalya-escort
artvin-escort
aydin-escort
balikesir-escort
bilecik-escort
bingol-escort
bitlis-escort
bolu-escort
burdur-escort
bursa-escort
canakkale-escort
cankiri-escort
corum-escort
denizli-escort
diyarbakir-escort
edirne-escort
elazig-escort
erzurum-escort
erzincan-escort
eskisehir-escort
gaziantep-escort
giresun-escort
gumushane-escort
hatay-escort
isparta-escort
mersin-escort
kars-escort
kastamonu-escort
kayseri-escort
kirklareli-escort
kirsehir-escort
kocaeli-escort
konya-escort
kutahya-escort
malatya-escort
manisa-escort
maras-escort
mardin-escort
mugla-escort
mus-escort
nevsehir-escort
nigde-escort
ordu-escort
rize-escort
sakarya-escort
samsun-escort
siirt-escort
sinop-escort
sivas-escort
tekirdag-escort
tokat-escort
trabzon-escort
tunceli-escort
urfa-escort
usak-escort
van-escort
yozgat-escort
zonguldak-escort
aksaray-escort
bayburt-escort
karaman-escort
kirikkale-escort
batman-escort
sirnak-escort
bartin-escort
ardahan-escort
igdir-escort
yalova-escort
karabuk-escort
kilis-escort
osmaniye-escort
duzce-escort
istanbul-escort
izmir-escort
kibris-escort
beylikduzu-escort

buca-escort
bornova-escort
konak-escort
karsiyaka-escort
cesme-escort
gaziemir-escort
balcova-escort
alanya-escort
manavgat-escort
konyaalti-escort
marmaris-escort
milas-escort
fethiye-escort
bodrum-escort
koycegiz-escort
kusadasi-escort
nazilli-escort
salihli-escort
didim-escort
kemer-escort
akhisar-escort
corlu-escort
cerkezkoy-escort
tarsus-escort
iskenderun-escort
sahinbey-escort
antakya-escort
esenyurt-escort
seyhan-escort
osmangazi-escort
kucukcekmece-escort
selcuklu-escort
ilkadim-escort
gebze-escort
polatli-escort
dalyan-escort
kumluca-escort
cankaya-escort
anamur-escort
cukurova-escort
yuregir-escort
torbali-escort
besiktas-escort
tuzla-escort
urla-escort
inegol-escort
aliaga-escort
luleburgaz-escort
biga-escort
ayvalik-escort
bandirma-escort
edremit-escort
girne-escort
lefkosa-escort
kesan-escort
siverek-escort
karakopru-escort
viransehir-escort
sehitkamil-escort
karabaglar-escort
bayrakli-escort
etimesgut-escort
mamak-escort
sincan-escort
altindag-escort
kepez-escort
aksu-escort
cigli-escort
menemen-escort
turgutlu-escort
defne-escort
karatay-escort
meram-escort
eregli-escort
mezitli-escort
yenisehir-escort
erdemli-escort
nilufer-escort
lara-escort
ortaca-escort
odunpazari-escort
tire-escort
gorukle-escort
atakum-escort
serdivan-escort
yakutiye-escort
akyazi-escort
dikili-escort
ortahisar-escort
soke-escort
datca-escort
kas-escort
serik-escort
yildirim-escort
izmit-escort
melikgazi-escort
seydikemer-escort
kocasinan-escort
talas-escort
oludeniz-escort
beykoz-escort
fatih-escort
pendik-escort
pamukkale-escort
kirikhan-escort
sancaktepe-escort
sile-escort
alsancak-escort
akcaabat-escort
pozcu-escort
side-escort
basmane-escort
mavisehir-escort
narlidere-escort
kemalpasa-escort
dudullu-escort
ceyhan-escort
seferihisar-escort
gumbet-escort
goztepe-escort
yalikavak-escort
bergama-escort
odemis-escort
selcuk-escort
darica-escort
catalca-escort
arnavutkoy-escort
bagcilar-escort
silivri-escort
umraniye-escort
beyoglu-escort
atakent-escort
maltepe-escort
halkali-escort
bahcelievler-escort
basaksehir-escort
merzifon-escort
mut-escort
dogubeyazit-escort
eryaman-escort
baglar-escort
dalaman-escort
bahcesehir-escort
sultangazi-escort
uskudar-escort
esenler-escort
saricam-escort
kozan-escort
aksehir-escort
beysehir-escort
cumra-escort
seydisehir-escort
sisli-escort
maslak-escort
mecidiyekoy-escort
sariyer-escort
dortyol-escort
samandag-escort
taksim-escort
etiler-escort
bebek-escort
levent-escort
atasehir-escort
bakirkoy-escort
gungoren-escort
zeytinburnu-escort
eminonu-escort
gazipasa-escort
silifke-escort
cekmekoy-escort
ortakoy-escort
sirkeci-escort
eyup-escort
gaziosmanpasa-escort
kadikoy-escort
kagithane-escort
kartal-escort
sultanbeyli-escort
eyupsultan-escort
atakoy-escort
gayrettepe-escort
dolmabahce-escort
sishane-escort
nisantasi-escort
camlica-escort
unkapani-escort
merter-escort
cengelkoy-escort
moda-escort
kozyatagi-escort
tarabya-escort
sultanahmet-escort
balat-escort
kasimpasa-escort
sirinevler-escort
avcilar-escort
buyukcekmece-escort
yesilkoy-escort
istinye-escort
sultanciftligi-escort
semsipasa-escort
yesiltepe-escort
hadimkoy-escort
cebeci-escort
saskinbakkal-escort
kavacik-escort
turgutreis-escort
fikirtepe-escort
kurtkoy-escort
emirgan-escort
zafer-escort
silivrikapi-escort
duatepe-escort
guzelyali-escort
tarlabasi-escort
yenidogan-escort
haznedar-escort
icerenkoy-escort
inonu-escort
kucukyali-escort
erenkoy-escort
kayisdagi-escort
yali-escort
bostanci-escort
caddebostan-escort
acibadem-escort
suadiye-escort
talatpasa-escort
kartaltepe-escort
seyrantepe-escort
rami-escort
tesvikiye-escort
agva-escort
esatpasa-escort
alibeykoy-escort
cihangir-escort
cevatpasa-escort
hamidiye-escort
caglayan-escort
karagumruk-escort
sogutlucesme-escort
orhangazi-escort
gunesli-escort
esentepe-escort
istiklal-caddesi-escort
hurriyet-escort
muratpasa-escort
ferikoy-escort
baglarbasi-escort
nenehatun-escort
icmeler-escort
yenigun-escort
ulus-escort
kecioren-escort
yenimahalle-escort
menderes-escort
yesilyurt-escort
kalkan-escort
ofis-escort
kayapinar-escort
ergani-escort
bismil-escort
sur-escort
ipekyolu-escort
ercis-escort
tusba-escort
ozalp-escort
kiziltepe-escort
artuklu-escort
foca-escort
yunusemre-escort
soma-escort
davutpasa-escort
cevizlibag-escort
cemberlitas-escort
kumburgaz-escort
kemerburgaz-escort
bayrampasa-escort
ayazaga-escort
belek-escort
kundu-escort
beldibi-escort
korkuteli-escort
beypazari-escort
cubuk-escort
elmadag-escort
haymana-escort
kahramankazan-escort
pursaklar-escort
akyurt-escort
basiskele-escort
cayirova-escort
derince-escort
dilovasi-escort
golcuk-escort
kandira-escort
karamursel-escort
kartepe-escort
korfez-escort
golbasi-escort
kahta-escort
ayvacik-escort
bozcaada-escort
can-escort
ezine-escort
gelibolu-escort
gokceada-escort
yenice-escort
palandoken-escort
aziziye-escort
horasan-escort
diyadin-escort
eleskirt-escort
patnos-escort
tutak-escort
gemlik-escort
gursu-escort
iznik-escort
karacabey-escort
kestel-escort
mudanya-escort
mustafa-kemalpasa-escort
bolvadin-escort
cay-escort
dinar-escort
emirdag-escort
sandikli-escort
suluova-escort
tasova-escort
munich-escort
stuttgart-escort
hopa-escort
yusufeli-escort
sinanpasa-escort
suhut-escort
bozdogan-escort
cine-escort
germencik-escort
incirliova-escort
bigadic-escort
burhaniye-escort
dursunbey-escort
erdek-escort
gonen-escort
karesi-escort
sindirgi-escort
susurluk-escort
amasra-escort
bozuyuk-escort
osmaneli-escort
genc-escort
karliova-escort
solhan-escort
adilcevaz-escort
ahlat-escort
guroymak-escort
hizan-escort
tatvan-escort
mutki-escort
gerede-escort
mudurnu-escort
bucak-escort
golhisar-escort
alaca-escort
iskilip-escort
osmancik-escort
sungurlu-escort
acipayam-escort
buldan-escort
civril-escort
honaz-escort
tavas-escort
uzunkopru-escort
tepebasi-escort
islahiye-escort
nizip-escort
nurdagi-escort
oguzeli-escort
araban-escort
bulancak-escort
espiye-escort
gorele-escort
tirebolu-escort
egirdir-escort
yalvac-escort
bunyan-escort
develi-escort
yahyali-escort
domanic-escort
gediz-escort
simav-escort
tavsanli-escort
akcadag-escort
battalgazi-escort
darende-escort
dogansehir-escort
alasehir-escort
demirci-escort
gordes-escort
avrupa-yakasi-escort
anadolu-yakasi-escort

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu